吃什麼補鋅最好

飲食一：海蠣子。海蠣子又叫生蠔、牡蠣，富含非常豐富的鋅，所以適合經常食用。在購買時盡量選擇鮮活的，一般海邊很便宜。海蠣子吃之前先用牙刷刷幹凈外殼，然後下水煮熟即可，不要煮過瞭，否則影響口感的。吃海蠣子要多蘸醋。此外，魷魚幹、麥芽、瘦肉、魚類、牛奶等含鋅也很豐富。

飲食二：水果。水果裡面，蘋果含鋅量最高，其次是鮮棗、梨、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘等。在我們平常的飲食中，隻要在每天保證能夠攝入一種水果，就能夠對人體體內鋅元素的缺乏起到補充作用。

飲食三：富含鋅的蔬菜、植物性食物。蔬菜、植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等。也可以多喝豆漿，容易消化吸收。多喝小米粥也不錯，養胃安神也能補鋅。

註意事項
大傢在對可以補鋅的食物有所瞭解後，在平時吃水果的時候，還應註意忌空腹食用。