冬天手腳冰冷怎麼辦 介紹幾種方法有效溫暖四肢

多運動。早上做運動是最佳的時機，腳動起來可以做一些慢跑或一些腳部運動，雙手順便甩一甩或雙手互相來回搓，可以促進氣血運行，更多的血液透過四末端，全身就會暖呼呼，人體在早晨時讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷。

多泡澡和泡手腳。有空可以多泡澡，在熱水中加入生薑或香精油，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。在睡前用熱水泡泡手腳，熱水盡可能熱些，還可以加入生薑，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。別忘瞭，泡腳後，要立刻用毛巾擦幹，並趕快穿上保暖襪子。

常吃溫補食物。如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到滋補身體，手腳也能不再冰冷。中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、幹薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦，註意要熱著吃。

服用中藥。傳統中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、腎氣丸、右歸丸...等。這些中藥適合虛寒體質的人，但結合自身具體情況，最好請中醫師下藥辨治。

註意保暖和平衡飲食。天氣冷時要多穿戴衣物，如外套、綿帽、手套、圍巾、襪子等。晚上睡覺除瞭穿上保暖睡衣，最好腳上也穿上保暖襪子。一日三餐按時吃，不要偏食，冬天多吃多熱量食物，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。