失眠瞭該怎麼辦？

首先建立信心。對生活中偶而遇到失眠問題，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調節適應。對於長期的失眠要重視瞭，因為它可能會給你帶來很大的影響。

規律的生活。避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成早起早睡的習慣，從而建立自己的生理時鐘。遇有周末假期，避免多睡懶覺；應該起床做一下運動，例如：慢跑半小時等等。

睡前放松心情。睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作，還有盡量不要在床上玩手機，睡前也不要看驚悚的電影，臨睡前聽聽輕音樂，有助於睡眠。

睡前飲食要註意不要過多。睡前如肚子餓瞭，可適度進食；牛奶、面包、餅幹等小食物，有助於睡眠。但是過飽是對睡眠不好的；而刺激性的飲料如咖啡，茶等，是不利於睡眠。

註意事項：歸根到底都是要養成良好的生活習慣，早睡早起，多做體育鍛煉，睡前可以聽一下音樂，放松心情，註意睡前最好少吃零食，減少或者盡量不喝刺激性的飲料，例如咖啡等。失眠是可以治療的，大傢一定要有信心，祝大傢好夢連連！