如何進行有效的瘦腰？

建議早晚做適量運動,有助於長期鞏固效果.每天早晨睜開眼睛後,仰躺於床上往前面伸展約10秒鐘,不用屏住呼吸,仰躺時腳部盡量伸展,右膝蓋呈90度彎曲倒於左側腰際做伸展,左手跟隨在旁.然後坐在床上,上半身前傾,進行脊背的伸展運動,兩手置於頭上,向前伸展約10秒鐘.最後站起來,彎曲左肘置於頭部後方,用右手抓住左肘,保持這樣的動作盡量往右側伸展,約10秒,左右交換做.

其次，想效果更加明顯,還要註意飲食習慣.記住多喝水,少喝碳酸飲料,碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球.少吃鹽分太高的食物,如薯條,醃制品,罐頭食品,高鹽分的食物不僅不健康,還容易引起水腫.

註意事項：關於減肥是不能圖快，你隻有通過正確的科學減肥達到內外兼治的效果，在減肥的過程減脂減重減尺寸三步同時進行，而且還要調理清你體內和五臟六腑長年附著的垃圾和毒素，這樣的話減到標準體重，減肥後期你隻要合理飲食，適量運動，保證一天一次通便，而在飲食上的建議是：少吃高熱量的食物，多吃低熱量的。遵從合理飲食規律，控制好自己。早吃好、午吃飽、晚吃少