陰瑜伽什麼時間練好 陰瑜伽強調的是什麼

陰瑜伽什麼時間做最好？單從生理的角度來看，下午和傍晚練習陰瑜伽是最好的。陰瑜伽的鍛煉時間雖然沒有限制，但是理論上說，是下午和傍晚很適合瑜伽。這是因為下午體溫比較高，肌肉和關節也更加靈活。這時，人的各項體力指標達到峰值。我們都知道，人體氧攝入峰值也是在傍晚，跑步的人並不陌生這個道理。傍晚，體內激素、酶等生理調節，都處在最佳狀態。人的各種感覺：視覺、觸覺、嗅覺，非常靈敏，所以，此時瑜伽對健康更佳。而在這個時間段之中又以晚上練習最佳，因為練習陰瑜伽可放松身心陰瑜伽的練習方式是讓身體的肌肉完全放松,時間的在體式當中停留,利用時間和地心引力打開關節的練習在練習的時候,將身體緊張的地方松解下來,同時長時間保持,內心會越來越平靜。晚上練陰瑜伽可促進身體的血液循環,改善氣滯血瘀,手腳冰冷陰瑜伽裡面有大部分的體式是針對髖關節進行練習,髖關節打開,變得靈活會使身體的上下通路打通,血液循環變好,氣血流動起來。

其實陰瑜伽的鍛煉時間並沒有具體的要求，大傢在自己有空的時間段練習就可以瞭。和傳統的瑜伽相比在聯系陰瑜伽的時候是一種相對比較靜止的狀態，雖然運動量看起來不大，但是對身體的好處還是非常多的，所以隻要時間安排的合理，陰瑜伽是可以每天都練習的。陰瑜伽強調的是整個身體的放松，清空一切雜念並結合緩慢自然的呼吸，長時間的動作保持，在肌肉完全放松的狀態下鍛煉骨骼及其連接組織、調節神經系統、增強耐力以達到身心合一的境界。

陰瑜伽是傳統的瑜伽相比在冥想方面要更註重一點，從這一點上來看早上練習陰瑜伽也是不錯的。陰瑜伽強調在保持體式的過程中，要同時進行冥想。練習者的意識不可渙散，而是要處在一種冥想狀態中。其中最常見的就是要求練習者始終專註在呼吸上。陰瑜伽的練習方法和理念，很多都來自於道傢和佛傢，其練習時“心住一處”的方法，既符合傳統瑜伽“內外修法”結合的要求，又和靜坐禪修的相一致。而練習陰瑜伽本身，也是一種增強專註力和冥想力的上佳方法。