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減手臂動作 這三個巨有效

減手臂動作 這三個巨有效

1、熱身動作,右手手臂大臂水平舉,小臂豎直舉,手握拳狀。

2、雙手臂大臂水平舉,伸直,小臂豎直舉直,手還是握拳狀。保持5分鐘,手臂一定要用力,不可以偷懶不舉平手臂,否則效果就沒有瞭。

3、雙手臂大臂保持不變,小臂豎直向下舉,還要用力,這個姿勢比較難,舉3分鐘手臂就會酸酸的,但你要堅持5分鐘哦!

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