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怎樣有效治失眠 有哪些有效方法?

豆漿催眠:睡前喝碗鮮豆漿(隻要少量的糖),可助一覺睡到天明。

生薑醋水泡腳治失眠:每晚睡覺前,用3大片生薑加入小半盆水中,煮沸後加醋1勺,待水溫適宜,浸泡雙腳30分鐘(其間可適量加熱水以保溫)。連續泡腳半月後失眠可愈

蓮子粥安心養神:蓮子清香可口,有益心腎,有助於睡眠。蓮子還有養心安神的作用。經常睡不安穩的人,可晚餐食用蓮子粥。

香蕉可催眠:失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡,因為香蕉糖量高,碳水化合物能增加大腦中羥色胺化學成分活力,可以催人入眠。

龍眼助人安神入眠:龍眼開胃益脾,補虛長智。對於神經衰弱、心慌心跳、頭暈失眠患者有較好的療效。每天晚上用龍眼肉15克,酸棗仁10克泡開水1杯,於睡前當茶飲用。7天為一個療程。服用後能使人安神入眠,心慌消失,精神轉好,記憶力亦有所加強。

蜂蜜枸杞治失眠:取飽滿新鮮的枸杞子,洗凈後浸泡於蜂蜜中,一周後每天早中晚各服一次,每次服枸杞子15粒左右,並同時服用蜂蜜。一個多月後可見效果。

小米粥治失眠:色氨酸含量高的食物具有催眠作用,在眾多食物中,應首推小米.小米性微寒、味甘,有健脾、和胃、安眠的功用。熬成黏稠的小米粥,睡前半小時適量進食,能使人迅速發困入睡

散步有助睡眠:在睡覺前靜靜地散步半個小時,可以使體內的血液循環恢復到正常狀態,在躺下睡覺的時候,皮膚也能得到血液的滋養,使人持續保持健康狀態。

室內通風可助入眠:任何時候都應該保持室內空氣的新鮮,尤其在睡眠前要保證空氣的質量。最好在睡覺前保持開窗通風的好習慣,同時還要提醒,不宜用被子蒙著頭睡覺。

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梳頭可助入眠:由於頭部穴位較多,睡覺前梳頭可以按摩這些穴位,疏通頭部血流,消除大腦疲勞,有益於提前進入睡眠,久而久之,它可以提高大腦的思維能力和記憶能力

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吃面包能讓人入睡:人吃瞭面包,胰腺就會分泌胰島素,對面包所含的氨基酸進行代謝,而其中有一種五羥色胺的氨基酸代謝物,能鎮靜神經

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喝牛奶治失眠:牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸,愛失眠的人臨睡前喝一杯熱牛奶,往往可以很快入睡。牛奶的催眠作用是逐漸加強的,往往令後半夜睡得更香甜

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棉花治失眠 :用棉花做成小棉球,在睡覺前半小時塞進兩耳。這樣能起鎮靜作用,促進安眠

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藥物的選擇:相對西藥和中藥,中藥治療失眠更有優勢,失眠癥是中醫能有效治療的疾病之一。市面上號稱治療失眠的中成藥很多,失眠的朋友們不妨選擇近年來興起的聯盛復方天麻片。所含的天麻、麥冬、五味子都是滋補常用藥,即能起到改善失眠也比較安全。

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