首页 > 妙招 > 家電  >  正文
亲,暂时无法评论!

拉力繩背部訓練方法 快來試試吧

拉力繩背部訓練方法 快來試試吧

1、引體向上(3組,每組力竭),訓練肌肉:整個背闊肌、斜方肌、核心肌群、二頭肌及前臂

2、拉力繩地位上拉(3組,每組20次),訓練肌肉:背闊肌中下方、斜方肌、核心肌群、二頭肌及前臂

3、俯身拉力繩下拉(3組,每組20次),訓練肌肉:背闊肌上中方、斜方肌

4、拉力繩劃船(3組,每組20次),訓練肌肉:背闊肌中下方、斜方肌

5、拉力繩直臂下拉(3組,每組20次),訓練肌肉:整個背闊肌

6、拉力繩上提(3組,每組20次),訓練肌肉:斜方肌

7、不同的阻力帶代表不同拉力,不要看輕其拉力,如果全部用上,拉開長度達3倍,可產生100磅的阻力。由於阻力帶的可塑性高,基本所有身體部位的肌肉均可以利用阻力帶訓練。

網友評論

條評論

上勝  玉仙  金融世界  縣鄉  產卵洄遊  天琴  晏傢河  流山  永田  煤氣灶  新生兒篩查  宋傢皇朝  能力差  答非所問  爆螺片  網速 

注:凡本網未注明來源為閱讀網的作品,均轉載自其它媒體,並不代表本網贊同其觀點和對其真實性負責。

閱讀網致力于資訊傳播,希望建立合作關系。若有任何不當請聯系我們,將會在24小時內刪除。

聯系我們|74U.net All Right Reserve 版權所有