長期不吃水果有什麼危害

大傢應該聽過“一天一蘋果，醫生遠離瞭”這句話，這說明瞭吃水果的重要性。多吃水果有益健康，這句話經常聽到，一些膳食指導上說每天要吃200-400克水果，才能滿足人們每天對營養素的需求。可見，水果對人的健康有多重要，那麼長期不吃水果的危害有哪些?

水果好處多，它含有很多種維生素和微量元素，是預防疾病的好幫手;水果還含有豐富的天然植物化合物，這些化學物能調節人體解毒酶的活性，改善激素代謝，起到抗衰老作用。吃水果還能促進消化，改善心肌功能，另外，水果美味可口，能讓人心情愉悅。

長期不吃水果，身體就會缺乏一些可以從水果上攝取到的營養成分，人體一旦營養不均衡就會導致免疫力降級，而且皮膚不好，還很容易患上心血管病。這種危害是比較慢性的，身體不一定馬上露出癥狀，所以人們也不當回事，覺得不吃水果也沒問題。長期不吃水果，時間一久，身體疾病發作瞭，醫生提醒應該多吃水果瞭，才會引起重視。