牛仔褲可以機洗嗎 牛仔褲能不能機洗
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1、保持姿勢,放松身體,讓韌帶慢慢的放開,感覺有點酸漲瞭,可以換一個。
2、再踢腿,要註意的是一開始不能踢的圖片那麼高,剛開始踢的時候很自然的,能踢多高就踢多高,不要使勁,盡量放松踢,身體保持中正,慢慢的踢,隨著次數的增加,自然的會慢慢的踢的更高瞭,此步驟剛開始處於熱身,經過做完後再來做此步驟效果更佳。
3、找一個低點地方然後再找一個稍微高自己適合的地方,壓腿,放松。每條腿壓1分鐘左右,做完再重復第二步驟;
4、拉伸的時候前腳與後腳慢慢的拉伸,隨自己的身體能力調節拉伸的程度。兩腳互換拉伸,此步驟是最難煎熬的一個步驟。但是這個步驟拉完之後,再回去做前面三個步驟的時候你會覺得前面的步驟都是比較輕松的。記住一定要堅持才有效果哦!
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