世界杯來瞭你準備好瞭嗎

鴨肉；鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質等養料，而且能防疾療病。其奧妙在於鴨屬水禽，性寒涼，從中醫“熱者寒之”的治病原則看，特別適合體內有熱、上火的人食用，如低燒、虛弱、食少、大便幹燥和水腫等多見於夏季。鴨與火腿、海參共燉，燉出的鴨汁善補五臟之陰；鴨肉同糯米煮粥，有養胃、補血、生津之功，對病後體虛大有裨益；鴨同海帶燉食，能軟化血管、降低血壓，可防治動脈硬化、高血壓、心臟病；鴨肉和竹筍燉食，可治痔瘡出血。

幹果；疲勞的時候吃些腰果、杏仁、核桃等幹果對於恢復體力有很神奇的功效，但是吃堅果還應該註意，每天適宜吃30克左右，多吃使人發胖；如果不小心多吃瞭堅果，就要減小一日三餐用油量和飲食量。

啤酒、涼茶、咖啡；看世界杯很興奮，當然不能少瞭啤酒。不過，對於不喝酒的朋友，可以準備些咖啡提提神，但盡量選擇現煮的低咖啡因咖啡。當然，邊看世界杯邊品茶也是不錯的。總之，怎麼喜歡怎麼選，怎麼愜意怎麼做。

解饞磨牙零食；看比賽，也不能虧待瞭自己的嘴。肉幹、果脯、雞爪甚至是各地特色食品，都是不二之選。即營養又解饞，還不用擔心發胖。一邊看世界杯，一邊喝著啤酒品嘗著各地特色美食，想不開心都難。除此之外，還要準備些當季的新鮮水果，緩解一下身體的疲勞。