健身新手開始怎麼練 健身新手如何入門
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1、材料:生的花生米400G,鹽適量。
2、做法: 把400G生的花生米用水沖洗下,瀝掉多餘的水分。
3、把濕的花生米放在一個大口的微波爐容器裡,放適量鹽(我放瞭調味料罐子裡附帶的那種小勺子滿滿四勺),把花生米和鹽掂翻均勻,靜置十分鐘讓咸味稍稍滲入。
4、放入微波爐,高火3分鐘,戴上廚房手套,把容器取出,掂翻均勻,再入微波爐,此後高火一分鐘取出掂翻均勻,重復此動作四次就好瞭。
5、把花生米平攤,完全晾涼後裝入密封的容器。
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