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如何有效治療失眠 有哪些治療失眠方法

調整情緒:失眠已經比較常見,它不是一種嚴重疾病,我們應該端正心態,1天或幾天少睡幾個小時沒啥關系,不要把他想象的很糟糕,保持一個良好的心態對於調整失眠很重要。

自由聯想:可以閉上眼睛,想象一個自由的放松的場景,比如森林、大海等,就想象自己在森林中呼吸的新鮮的空氣,在海邊輕松的散步,呼吸迎面吹來的海風,非常舒服,這樣有助於你放松下來,更快的進入睡眠之中。

睡不著可以起床做事情:很多朋友睡不著時,就躺在床上在翻來覆去的,結果越急心態越不好,就越睡不著,惡心循環。他們以為這樣就算睡不著,人也休息瞭,其實當我們睡不著的時候可以起床做做其他事情,比如看看電影、聽聽音樂、上上網等,不僅時間過的快,當人累的時候自然就會感覺困,幫助睡眠。

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