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最好的養心方法 修身養性的方法

最好的養心方法 修身養性的方法

1、盡量早睡,並睡足7個小時;

2、晨起做5分鐘腹式呼吸;

3、早餐吃一份針對你體質類型的養生粥(如恬愉體質養生食方);

4、上午辦公間隙,花五分鐘練習恬愉辦公室養生功法;

5、吃一份細嚼慢咽的午餐;

6、午餐後小憩;

7、喝一杯針對你體質類型的養生下午茶(如恬愉體質養生茶方);

8、下午辦公間隙,花五分鐘按摩合谷穴、內關穴和足三裡穴;

9、適量的步行,或其它有氧運動;

10、學會克制的晚餐;

11、感受和培育親情、友情和愛情;

12、靜坐片刻,感恩今天的所有,把焦慮、憤怒、憂愁、沮喪排遣幹凈。

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