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喝咖啡睡不著怎麼辦 怎麼才能緩解咖啡引起的失眠

做一些平時很容易犯困的事情:比如:看書,有些人可能會一看書就犯困,那麼這時,你可以在床邊放一本容易犯困的書籍,如果趴著看的話,效果可能會更顯著。

靜下心來:很多時候我們失眠,就是因為在睡前想太多,這時候我們要強迫自己什麼都不要想,放空自己,這時候很容易就能夠進入夢鄉。

起床做點事:如果實在睡不著,那麼我們不如起床做點什麼,做一點傢務活,或者是簡單的鍛煉一下,這樣維持10-20分鐘左右,當我們靜下來再回到被窩,就可以輕松的入睡瞭。當然這個方法隻針對部分人群,有些人可能會反而更加興奮。

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