治前腺增生最好的運動 前列腺增生做什麼體育運動好

1、慢跑。慢跑時，男性會陰、盆骨部位的肌肉，會隨著慢跑的動作而被有效帶動，出現規律而富有節奏的張弛和震顫。男性會陰、盆骨肌肉出現的張弛和震顫，會對與之相毗鄰的前列腺產生一定的“抖動”按摩的作用，有效促進前列腺腺體的血液循環，對於前列腺炎癥的消散和抗病力的提高非常有利。

2、散步。散步，劇烈程度不及慢跑，對前列腺的“抖動”按摩效果也相對較弱，但是散步和慢跑相比受到的時間、場地等因素的制約相對較小。成年男性可在茶餘飯後和工作間隙，多走走多轉轉，實際上也起到瞭散步的效果。如此進行，一方面，有利於健胃消食；另一方面，也有利於前列腺的保健。

3、遊泳。遊泳時（尤其是蛙泳和蝶泳），人體的下肢會出現較大幅度的擺動。實際上，也有利於促進男性會陰、盆骨部位的肌肉的張弛和震顫，以及對前列腺產生的“抖動”按摩的作用。同樣能夠起到消散前列腺炎癥、提高前列腺抗病力的作用。