失眠怎麼辦 四大妙招教你輕松解決

牛奶中的營養可以滿足睡眠時的身體所需，並且牛奶有一定的安神安眠作用。普通人喝瞭睡覺能一覺酣睡到天亮，失眠者喝瞭也能有所改善。

把手機充電放好，換上睡衣，蓋好被子，關上燈。通過一系列的動作，給自己一個睡眠時間到瞭的心理暗示。對瞭，把手機放下尤其重要。

大傢最常聽見的快速入眠方法就是數羊。說實話，除瞭神經大條的人(神經大條也不會失眠啊)，我沒見過能靠數羊入睡的人，每數一個數字，腦子裡就響一下聲音，就需要精神集中一次。數羊明顯就是失眠的幫兇啊！

藥的存在就是為瞭解決一些我們靠自己無法解決的事情。但我們中國人對任何藥都有一種恐懼感，很多人寧願困死也不願意吃安眠藥。