白蟻吃什麼食物 白蟻幼蟲長什麼樣
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50100米短跑訓練方法有哪些 技巧分享給大傢
1、高抬腿作用是提高步頻，所以做這個動作的時候要盡量快速。
2、小步跑，這個也是經典訓練動作之一，練的是一種感覺，腳蹬地的感覺。
3、跑樓梯，用高步頻來爬樓梯，距離不要太長，力求短期加速。
4、擺臂練習，眼睛直視前方，肩部盡量不晃動，手臂大約成90度角，手臂放松自然擺動。
5、韌帶訓練，是跑步的一個核心，壓好韌帶，成績又會有新的突破。
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