中學生早餐營養搭配有哪些 補腦早餐搭配

1、鹵肉飯+蛤蜊蒸蛋羹+蒜茸西蘭花+草莓。香菇洗凈切成丁、圓蔥切成碎丁；西蘭花洗好拆成朵；打蛋液，水開放蛤蜊和少許鹽煮到蛤蜊張開殼，然後將煮蛤蜊的水兌成溫水,放入蛋液中做蛋羹，將鹵肉切成碎塊放碗中放入鹵肉湯、香菇、圓蔥和少許醬油和蛤蜊蛋羹一起放入蒸鍋中蒸制；蒸鹵肉和蛋羹的時候炒西蘭花和洗水果就可以瞭。

2、法式煎吐司+煎三文魚配蔬菜沙拉+水果西米露。吐司準備好；蔬菜洗好；取一個雞蛋打散，放入一小勺白糖和80克牛奶攪勻，將吐司片切成三角塊,放入牛奶蛋液中沾滿，然後放平底鍋中用黃油煎成兩面上色即可；再將三文魚撒鹽和黑胡椒粉用少許油兩面煎透即可；煎面包和魚的同時可以將水果切丁放入杯中將西米撈出放入在倒滿牛奶或者椰汁即可。

3、雞餡香湯面+清炒黑豆苗+大拌菜+草莓。黑豆苗洗幹凈；做大拌菜喜歡的蔬菜都洗好燙好；將蒸鍋開火加熱雞餡香湯，同時燒水煮面條，等待的時候拌涼菜，洗水果後炒豆苗。