晨跑幾點最佳時間 晨跑跑到什麼程度最好

晨跑幾點開始最好是熟悉愛很多友友都有的疑問，畢竟隨著夏季慢慢的來臨，很多友友都開始加入減肥大軍中，但是夏季的天氣過於炎熱，所以為瞭舒適很多友友便選擇瞭晨跑，下面小編就和大傢一起看看晨跑適合幾點到幾點。

晨跑幾點開始最好

看自己的時間吧，不過就以往的晨跑的友友反饋夏季的晨跑時間建議選擇5-6點為宜，冬季晨跑選擇在6-7點間為宜。晨跑時需註意，跑步之前不能進食，飲用一杯水較好，提示晨跑前需要進行熱身活動，以免出現抽筋現象。在晨跑的時候要註意環境選擇，不要在馬路邊晨跑。本身早上太陽沒有升起之前，空氣中會有很多的塵霾、病原菌等有害物質。

晨跑適合幾點到幾點

晨跑適合5-7點之間，夏季的話就早點，冬季的話就晚點。對於跑步時間的選擇，沒有什麼標準答案，因為每個人的生活習慣，和情況都不相同，跑步時間最重要的是，能夠和自己工作、生活相融合，這樣才更有利於身體健康。養成一個晨跑的習慣也得需要多方配合，首先你得保證睡眠，早睡才能早起，要是每晚熬夜到半宿，那你早晨也起不來，就算是逼著自己早起那也沒必要跑步，對身體健康也不好。最好的是，早早睡覺，早晨自然醒，而且要養成一個習慣，能保證早睡早起是晨跑的必要條件。畢竟跑步效果好不好，自身的狀態是最重要的，沒有一個好的精神狀態，勉強跑步也是沒好處的。

晨跑跑到什麼程度最好

晨跑不能多也不能少，從接受能力和效果上來說，5km是普遍適合大眾的跑量！跑5km花30分鐘的時間，效果很不錯，減肥和鍛煉身體都行！而且每天早上30分鐘也不多，不會占用你太多的時間，能夠讓你從容的去上班工作！從年齡層次上說，如果你是中青年人，時間充裕，跑35到45分鐘也行！如果你是身體較差的老年人，那我們不僅要跑得慢，也要跑的少，4到5km可能是最適合的！