苦夏怎麼辦 如何健康度過苦夏

食療為主 飲食是最為直接、有效的醒脾開胃方法。食物種類要多樣，註意色、香、味、形、質等的搭配，以刺激食欲。多吃一些富含維生素、礦物質的水果蔬菜，如梨、蘋果、香蕉、獼猴桃、桃、西紅柿等，以滿足身體消耗所需要的營養供給。也可以自制消暑的涼茶或藥粥，裡面可根據個人的口味喜好適量加入蓮子芯、枸杞子、麥冬、荷葉、絲瓜、大棗、山楂、砂仁等醒脾、益氣、消食的中藥。

適度運動 患苦夏的人可根據自身的體質、健康狀況、興趣選擇一些輕松舒適的輕體育活動。如：散步、打網球、練太極拳、跳健美操等。它能使引起苦夏的植物神經功能失調得到調節和改善，促進胃腸蠕動，使人食欲增加、精力充沛。但是運動不要太過劇烈，應量力而行。

樂宜輕柔 在輕柔的音樂環境中，人的心理會進入一種恬淡、寧靜的狀態，副交感神經的支配作用加強，紊亂的臟腑功能得以調整和重新整合，支配脾胃的神經功能得到修復，在養分、能量耗失後，大腦會發出對食物需求信號，使胃液分泌，食欲增加。

情少波動 避免大喜大怒時體內血流的不均衡分配，使身體在高溫高濕的影響下，最大程度地保持穩定、平衡的體液分佈。把苦夏對體弱患者的影響控制在最低的限度。

臥不貪涼 如果圖一時的痛快，用風扇久吹，或把空調開得很低，或者在通風口久睡，都會使暑濕邪氣進入體後，汗孔閉塞無法排出，使感冒、厭食的癥狀難以祛除，體能消耗增加，免疫力越來越低