減肥的方法 做好這九點才能減肥

切忌過度節食研究發現，過度計算卡路裡的攝入量和過度節食的後果就是暴飲暴食。原因非常簡單，過度節食會產生饑餓感，而饑餓就是食欲大增的導火線。當你的身體處於過於饑餓的狀態，你就會饑不擇食地大吃大喝瞭。

不要欺騙自己做人要有誠信，減肥也一樣需要對自己誠實。不要總是對自己說“多吃一塊蛋糕沒關系，反正發胖又不隻是因為一塊蛋糕”，這樣一次又一次地欺騙自己會讓你吃進過多的熱量，到時候想要減肥也就更加困難瞭。

允許偶爾“破戒”如果你因為減肥而完全不吃某些食物，特別是不吃你最喜歡的食物的話，減肥瘦身產品排行榜那麼，長期的苦苦抑制就是導致你最終大吃一段的原因。偶爾吃一些自己喜愛的食物，隻要控制份量，這樣就可以減少你對它們的渴望瞭。

獎勵自己在你堅持瞭一段時間的健康飲食後，可以通過獎勵自己來增加自己的動力。當然，我們不鼓勵你用美食來作為你的獎品，畢竟它是你發胖的根源。獎勵自己一個期待已久的小禮物，那你下次就會更加努力堅持健康飲食咯！

提前計劃很多人在面對巨大的誘惑時都無法控制自己。所以，參加聚餐前的飲食計劃是非常必要的。你可以在參加宴會之前先吃一大盤的蔬菜沙拉，隻要不是加入很多的沙拉醬的話，它可是幫助你大大增加飽足感的食物哦！當你的肚子被填得差不多瞭，再多的美食也不會造成威脅啦！

把你的煩惱說出來情緒低落是導致飲食失控的主要原因之一。而把自己的煩惱說出來是最直接的舒緩焦慮情緒的方法。不要嘗試一個人去承擔苦惱，因為最終的結果會是你嘴巴失控地大吃一頓。找個朋友來傾訴一下，你會找到解決問題的方法。

遠離誘惑控制食欲的一個很好的方法就是遠離食物的誘惑。不要在傢裡儲存高熱量的垃圾食品，把低脂酸奶、水果沙拉和小胡蘿卜放在你的冰箱裡，這些食品能增加飽腹感，對降低食欲有一定的幫助。

學會緩解壓力學會緩解壓力而不要去依賴食物的幫忙。尋找其他發泄的方法，如運動、聽音樂或者其他健康的方式。如果你能學著去緩解不良的情緒，你會發現其實它們很快就會過去瞭。這樣你就避免瞭一個不良的結果：因為暴飲暴食而發胖。

少吃多餐白天少吃多餐不僅可以讓你的血糖穩定和保持新陳代謝的穩定，減肥藥排行榜而且可以避免過度饑餓。那些在白天吃太少的人，通常會因為饑餓而在晚上大吃大喝。吃得過多本來就會導致發胖，如果是晚上吃得過多，體重飆升就會更加嚴重，畢竟晚上是一天活動量最少的時候。