氣血不足如何調理 多種調理方法

氣血不足的癥狀有哪些 1.眼睛眼白的顏色變得渾濁、發黃，有血絲，表明氣血不足。2.皮膚皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑，表明氣血不足。3.頭發頭發幹枯掉發，頭發發黃、發白、開叉，表明氣血不足。4.牙齦牙齦萎縮代表氣血不足。5.指甲指甲上出現縱紋，說明氣血兩虧，出現透支，是肌體衰老的象征。6.手指手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，則代表氣血不足。7.睡眠入睡困難，易驚易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼嚕，表明氣血虧。8.運動運動時出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀態，則表明氣血不足。9.手的溫度手心偏熱或者出汗或者手冷，都是氣血不足的表現。

飲食治療法 氣虛①補益食品：牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。②補益膳食：山藥百合蓮子湯；參藥煨乳鴿；五香牛肉；花生大棗燒豬蹄。③忌食少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉、山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿卜纓、芫荽（香菜）、蕪菁（大頭菜）、胡椒、蓽撥、紫蘇葉、薄荷、荷葉。忌煙酒。血虛①補益食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。②補益膳食：當歸熟地烏骨雞；山藥牛腩煲；懷菊帶魚；玫瑰懷菊露。③忌食少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜、荸薺、大蒜等。

運動療法 運動是調養氣血必不可少的一個環節，平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外長時間在電腦前工作的人，應特別註意眼睛的休息和保養，防止過度用眼而耗傷身體的氣血。