首页 > 星座 > 測試  >  正文
亲,暂时无法评论!

冬季保暖妙招 讓你免受風寒之苦

冬季保暖妙招 讓你免受風寒之苦

1、暖氣溫度別太高。空調、暖氣溫度過高,室內外溫差過大,出門時小血管容易突然收縮,讓人感覺更寒冷。因此,室內溫度最好設為18℃~20℃。

2、少攝入咖啡因。咖啡因具有擴張血管的作用,使血管在寒冷的情況下也不易自然收縮,導致身體熱量損耗,讓人感覺更冷。薑茶等脫咖啡因熱飲保暖效果更好,更適合冬天。

3、手別放進口袋裡。冬季走路不要將雙手插進口袋裡,而應該戴上手套,甩動雙臂,這樣可活動臂膀肌肉,改善雙臂及雙手血流,使得身體生熱,更利保暖。

4、多喝豆奶。與攝入碳水化合物或脂肪相比,攝入蛋白質可顯著升高體溫。建議早餐喝杯豆奶,同時可適當吃些堅果和酸奶。

5、帽子要蓋上耳朵。頭部散熱占身體散熱的30%。最好選擇可覆蓋耳朵的帽子,因為耳朵雖薄,但表面積大,更易散熱。

6、起床前活動腳趾。起床前腳趾上下活動20次,然後用腳畫圓圈活動腳踝,正反方向各10次,再將大腿收緊放松10次。這樣可讓身體活動開,下床不會感覺太冷。

7、使用保濕霜。濕疹或皮炎患者在冷天更要註意保濕。因為皮炎部位炎癥會加速表皮血流量,導致身體熱量喪失更多。

8、鞋子放在暖氣旁。冷天時,血液多數被輸送到重要器官,手腳處的比較少雙腳猶如保溫瓶,隻要一開始冷,就會一直冷。因此,穿鞋前最好將鞋子放在暖氣旁熱一熱。

9、穿個小背心。穿件保暖背心或戴個腹帶有助於保持身體核心區域體溫,減少身體散熱,更有益身體保暖。

10、坐搖椅。久坐不動會導致體溫下降。建議坐著時不妨選擇搖椅,有助於活動手臂、大腿肌肉群,促進血液循環,產生更多熱量。

11、不要一直窩在傢裡。喜歡社交的人更不怕冷。與其在傢“冬眠”,不如外出與朋友交流,可增添溫暖感,提升積極情緒,趕走寒冷。

12、回憶快樂往事。回憶快樂往事可重現昔日身體舒適感,讓人感覺更溫暖,身體更抗寒。

網友評論

條評論

膽小的貓咪  東十字  玉龍  閣一  晨鐘  蘭戈  郭威  東廠  攤子  汽車城  俞文  我的天啊  將軍嶺  洋服  線角通  不改 

注:凡本網未注明來源為閱讀網的作品,均轉載自其它媒體,並不代表本網贊同其觀點和對其真實性負責。

閱讀網致力于資訊傳播,希望建立合作關系。若有任何不當請聯系我們,將會在24小時內刪除。

聯系我們|74U.net All Right Reserve 版權所有