常笑的好處 多笑笑有助於身體健康

常笑的好處
1、當我們大笑時，腦內會釋放出一種“內啡肽”的物質，其鎮痛效果很適用。術後患者，喜歡笑的人止痛藥少於不愛笑的人。
2、在一項研究中，正在觀看喜劇電影的人，能夠忍受手放入冰水中的時間，比一般人平均延長40%。
3、對於曾經受過一次心臟病發作的人，30分鐘喜劇電影，那麼其再次心臟病發作的風險降低為原先的1/5
4、經常保持樂觀的態度，積極的心裡，並且常常愛笑是一種能明顯改善睡眠質量的療法。
5、人在觀看好笑的電視劇節目時，心臟血流增加22%，這有助於預防心臟病發作，
6、“捧腹大笑”1分鐘，對心臟的鍛煉程度相當於在劃船器上運動10分鐘。
7、笑有提肛縮腎之感，防止靜脈淤血，鍛煉腎肛周圍的肌肉，治療痔瘡便秘等疾病。
8、笑能夠持續升高lgA水平，笑能夠改善心臟、肺、肌肉、大腦等多個重要組織器官的功能。

常笑對身體的好處
多笑能開啟健康遺傳基因
日本東京傢政大學傢政部營養系副教授大西淳之介紹稱：“已有多項研究證明，多笑有助健康。這些研究源於1976年美國記者諾曼·蓋金思寫的《鬥病記》，他在書中稱大笑使他克服瞭多種疾病，由此揭開瞭醫學對笑容的真正研究。研究發現，多笑可提高免疫力，減輕對病痛、壓力的感知。”

實驗證明，大笑頻繁的人餐後兩小時血糖上升速度明顯低於不笑的人。此外還發現，大笑過後，人體內殺死癌細胞的NK細胞功能會明顯提升，而功能過高的人大笑後反而會讓NK細胞功能降低回到正常值。另外，大西指出：“笑過以後，感染預防細胞與NK細胞等與健康相關的基因子群會有所增加，而糖尿病、抑鬱癥及炎癥反應等不利於健康的基因子群功能卻有所降低。”他認為，正是這些遺傳基因的變化抑制瞭餐後血糖的上升，提高人體免疫力。

對於糖尿病患者來說，不安、悲傷、恐懼、疼痛和壓力等負面情緒很容易從側面導致血糖值不穩定和上升，但是如果能夠多笑，就能良好抑制血糖上升。笑容能夠帶來喜悅，表達心情愉快和一些滿足感，對於心理狀態有正面影響，同時有助改善健康狀況。

愛笑的人抗壓力能力更強
愛笑不但對身體健康有益處，對保持心理健康也有益處。在一項小鼠實驗中，將剛剛生下的小鼠分成兩組單獨飼養，小鼠對於孤獨感非常敏感。一直僅僅正常養育，而另一隻則常常撓動它的身體，讓它發出代表“笑”的聲波。此後，分別向關兩隻小鼠的籠子底部增加電流，對小鼠產生痛感刺激，結果顯示，常常“笑”的小鼠在聽到可怕的電流聲時，身體顫抖的次數明顯少於不“笑”的小鼠。

大西認為，每天都堅持發出象征“笑”的聲波的小鼠，比總是孤獨地關著正常飼養的小鼠畏懼心理更低。它們對於恐怖的記憶較為淡薄，對於壓力的反應也相對遲緩。而對於人來說，每天都喜歡大笑的人更容易輕松戰勝巨大的心理壓力，也更容易治愈心理傷痛。

強裝笑顏也能有健康效果
當然，盡管笑容對身體和心理健康都有好處，但笑也分為許多種：有外出與合作夥伴見面時帶有的禮貌的微笑，有與傢人朋友聊天時暢快的談笑，有看漫畫或搞笑視頻的爆笑，也有去同學會或宴會時的大笑……但是隻要是笑容，都能夠產生讓人愉悅的心情，緩解緊張的情緒，增進人與人之間的交流和感情。

當然，有很多時候人們也是不會無緣無故地笑的，比如走在路上，人並不會莫名其妙地開始笑，但如果有針對性地做出這種表情，臉部肌肉的運動會讓大腦產生錯覺誤認為人現在處於高興的狀態，大腦的多巴胺系列神經也會活躍起來，帶給人良好的健康影響。