含鎂高的食物一覽表

鎂是人體所需要的微量元素之一，如果人體缺少鎂，會導致人體血清中的鈣下降，神經肌肉處於一直興奮和亢進的狀態，並且還會導致骨質疏松，那麼含鎂高的食物一覽表是什麼呢?

堅果食物中每一百克的松子中含有567毫克的鎂，100克榛子中含有502毫克的鎂，100克西瓜子中含有448毫克鎂，100克南瓜子中含有376毫克鎂，100克山核桃中含有306毫克鎂，100克葵花籽中含有287毫克鎂，100克杏仁中含有275毫克鎂。其次100克墨魚幹中含有359毫克的鎂，100克甘草中含有337毫克鎂，100克香菜中含有269毫克鎂，100克黑豆中含有243毫克鎂，茶裡也富含鎂元素，其中100克龍井含有224毫克鎂，100克磚茶中含有217毫克鎂，100克石榴花茶中含有206毫克鎂，100克珠茶中含有202毫克鎂，100克綠茶中含有196毫克鎂，100克花茶中含有192毫克鎂，100克紅茶中含有183毫克鎂。

含鎂高的食物有松子、榛子、西瓜子、南瓜子、山核桃、葵花籽、杏仁、墨魚幹、甘草、香菜、黑豆、龍井茶、磚茶、石榴花茶、珠茶、綠茶、花茶、紅茶等。