一天曬太陽幾次最好 曬太陽養生須知

1、曬太陽不算次數，一般算時間。曬太陽時間一般在半小時到一個小時就可以瞭。可以做，註意營養的補充和註意維生素AD的補充，以及液體乳鈣做對癥補充，和輔食的添加，多吃些雞魚蝦做補充就可以的!

2、曬太陽養生的最佳時間是上午8至10時和下午4時至7時。半個小時就可以瞭。隔著玻璃曬太陽沒有健身的效果。

3、根據研究表明，正午時間和晴空萬裡時最好不要曬，天空有點雲彩時比較適合，如果感到陽光使皮膚產生瞭刺痛或灼熱感，就應該躲避到陰涼處。

4、曬太陽最好選擇在戶外或寬敞的陽臺上。曬太陽時最好穿紅色服裝，因為紅色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線。同時盡量將皮膚暴露在外，讓陽光與皮膚親密接觸。