鹵湯壞瞭怎麼做新的 如何解決鹵湯壞瞭
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飲食養心。膳食纖維,不僅可以潤腸通便,還可以減少膽固醇的吸收,促進膽固醇從人體內排出,降低冠心病發生風險。研究發現,可溶性膳食纖維,與心血管病風險降低相關,並可延緩高危人群,向心血管病轉化的速度。來源:蔬菜、水果、粗糧、豆類、菌藻類食物等。
睡眠養心。研究發現,與每天睡7小時的人相比,睡眠時間每縮短1個小時,因死亡和心血管疾病發生風險均增加6%,冠心病風險增加7%,腦卒中風險增加5%;睡眠時間每延長1個小時,死亡風險增加13%,心血管疾病風險增加12%,冠心病風險增加5%,腦卒中風險增加18%。所以說,睡多睡少,都對心臟健康不利,建議大傢每天保證7小時左右的睡眠為最佳。
穴位養心。前谷穴,位於小指尺側,第五掌指關節前方,掌指橫紋端凹陷處的赤白肉際,握拳即可取穴。前谷穴,是手太陽小腸經上的滎穴,屬水,經常按揉,可瀉心火,滋腎水,使水火既濟,心腎得交,改善睡眠。按摩時,可用拇指指腹,按揉前谷穴,按壓時力度要適中,每次按摩3~5分鐘,每天按摩2次。
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