腹式呼吸禁忌 看看有什麼註意事項吧

1、腹式呼吸的關鍵是無論是吸還是呼都要盡量達到“極限”量，即吸到不能再吸，呼到不能再呼為度；同理，腹部也要相應收縮與脹大到極點，如果每口氣直達下丹田則更好。

2、腹式深呼吸簡單易學，站、立、坐、臥皆可，隨時可行，但以躺在床上為好。仰臥於床上，松開腰帶，放松肢體，思想集中，排除雜念，也可說是進入氣功態。

3、由鼻慢慢吸氣，鼓起肚皮，每口氣堅持10~15秒鐘，再徐徐呼出，每分鐘呼吸4次。做腹式深呼吸時間長短由個人肺活量決定，就這樣循環呼吸後就可以瞭。