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大腿無力怎麼鍛煉 雙腿無力怎樣鍛煉腿部肌肉

大腿無力怎麼鍛煉 雙腿無力怎樣鍛煉腿部肌肉

控腿正、側控腿:一條腿站立,另一條腿向體側(正前方)踢出,如此保持1分鐘,逐漸增加時間;將3-5公斤的重物掛於伸出腳的踝關節上,堅持1分鐘,逐漸增加時間和重物的重量。(一條腿徹底放松後,再換另一條腿練習。)

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