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寸勁怎麼練 分為哪幾類

寸勁怎麼練 分為哪幾類

1、如果你自身具備瞭一定內外合一的功力和一定的武術基礎,可直接按寸拳要領練習即可,不幾日你就能全面地掌握寸拳絕技。

2、如果你是一個武術初學者,就得一步一個腳印的練習瞭。首先,每天早晚進行功力訓練,可同時輔以“現有之力爆發”和“寸拳要領”體會,給自己訂立一個訓練計劃表,持之以恒的練習,60天左右,您就能基本發出寸拳威力瞭。

外力訓練部分應隔天訓練(或者今天用器具(啞鈴)訓練,明天徒手訓練,不用隔天),內力訓練部分應每天堅持練習,練力時應以滿負荷為佳,不要做太大的超負荷運動。60天後,你可讓一同伴(壯實一點的)手持雙層腳靶放置胸前試驗寸拳威力,可一拳將他擊倒)。

3、在練習寸拳時可同時兼練截拳道其它技術,特別是當你掌握瞭“現有之力爆發”後,即可根據發力要領輕而易舉的掌握其它拳法發力。

4、寸勁(短距)爆發60天訓練:寸勁是越來越吃香瞭,什麼打前放後,放人於丈外,簡直讓武迷們做夢都想學到手練到傢。我認為:隻要掌握瞭正確的方法,中等素質的朋友經過2個月左右的練習,人人都可以達到一定或相當的寸勁水平。

5、寸勁的訓練可份為二大類:一類是實力訓練,一類是技術訓練,技術訓練又分為協調訓練,發勁訓練和發勁的深化訓練等(操械發勁)。

6、實力訓練可參照平易功和簡易功中的俯臥樁,俯臥屈伸,俯臥搖身,揉球及擰抓功等等。每天可滿負荷練習至力勁為止,也可俯臥樁,俯臥搖身,屈伸與揉球及擰抓功每天交替練習。

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