自由泳移臂技巧 讓你遊泳更省力

1、手入水瞬間，左右兩側都是高肘入水，手先入水：

2、其實是入水和前伸狀態最重要，如果是肘部先入水，不便於前伸和迅速抓水，應該是大拇指食指中指領先入水，依次是手，小臂，肘，無論怎樣，入水的聲音都應該很安靜，水花和聲音是由於大量空氣被帶入水中，會產生阻力，應該是有浪無花兒。比賽當然動靜比較大（特別是沖刺階段，往往為瞭速度，會犧牲動作），平時巡航遊還是應該比較安靜的。

3、為全程高肘，即高肘移臂，高肘入水（手先入水，依次是手，腕，小臂，大臂，就像一洞式跳水一樣漂亮），高肘抱水推水。