瑜伽可以減肥嗎

瑜伽源於古印度，有著多種流派，如古典派、現代派等。古典派與現代派不同，體式較為傳統，而現代派比較符合現代女性減肥瘦身的需求。那練習現代派瑜伽真的能減肥嗎？

現代派瑜伽包括流瑜伽、陰瑜伽、高溫瑜伽等。其中，高溫瑜伽減肥效果最佳，因為高溫瑜伽需在38-42攝氏度的高溫下練習。在整個練習過程中，人會大量出汗，並且熱量會持續消耗。每天練習高溫瑜伽或者一周練習三次高溫，每次練習30分鐘，體內多餘的熱量就會被消耗掉，脂肪累積的速度就會減慢。此外，高溫瑜伽動作為拉伸動作，能幫助拉伸身體肌肉，讓人練出修長好身材。

練習瑜伽，想要在短期內獲得減肥效果，是不可能的，需要持續練習，有效燃脂，才能達到減肥養生的目的。練習後，還要調整飲食，才能達到相應的目的。如果練習後，飲食不節制，暴飲暴食，脂肪會持續累積，那麼，減肥效果就會達不到。