跑步註意事項

跑步後註意事項，大傢不得不知，尤其是熱愛跑步運動的人，如果忽視瞭，健康可能會受影響。那跑步後註意什麼呢？以下6點速mark：

1、不蹲坐休息

剛跑完步，若立即蹲下，會阻礙血液流動，導致頭暈目眩。尤其是長跑後，更不應該這樣做，應適當走動，舒緩手腳，再蹲下或者坐下。

2、不洗冷水澡

跑步後，人體毛細血管擴張，如果馬上洗冷水澡，導致毛細血管驟然收縮，容易著涼感冒，所以，不建議運動後馬上洗澡，應等汗水幹後再洗。

3、不貪吃冷飲

跑步後，人體大量出汗，機體缺水，會出現口幹舌燥的癥狀，如果馬上喝冷飲，緩解不適，或許會引起腹瀉、嘔吐等癥，並誘發胃腸道疾病。

4、不立即吃飯

跑步後，胃腸蠕動速度減慢，各種消化腺分泌減少，若馬上吃飯，易導致消化系統紊亂，所以，不建議這樣做。

5、不吸煙

跑步時，人需要大量吸入氧氣，以保證供給，若一跑完步，就吸煙，會讓肺內含氧量減少，使人出現呼吸不暢等癥狀。

6、不宜驟降體溫

室外溫度高，若跑步後直接進入空調房，體溫會驟降，生理調節機能也會被打破。