遊泳腳怎麼蹬水

遊泳腳蹬水的動作也是非常重要的，不同泳式腳蹬水動作不同。如果大傢想瞭解，不妨繼續往下看看吧。

蛙泳

遊蛙泳時，先將兩腿自然並攏，整齊伸直，腳面也要伸直，然後屈膝，腳跟屈向臀部。當腳跟向後屈時，膝部逐漸向兩側分開，腳趾稍向外轉。註意收腿時，兩膝間的距離不可過大，也不可過小。

蝶泳

遊蝶泳時，兩腳並攏，從上向下波浪形地打水。這種姿勢，酷似海豚的身體在水中翻滾一樣，因此又有”海豚式打水“的稱號。

仰泳

兩腿自然伸直，腳尖稍向內扣，交替上下踢水。踢水時，主要用髖關節發力，小腿動作范圍較大，大腿范圍較小。練習時，雙腿按照踏步的節奏踢水，踢水一分鐘，然後休息一會，再持續練習。

自由泳

打水時，兩腿要自然伸直，腳腕不要用力，腳尖挺直，稍向裡扣，由髖關節發力，以大腿打動小腿交替上下打動，這樣雙腿就像柔軟的鞭子溫和地鞭打水面，推動身體前進。需註意的是，膝蓋不能過於彎曲，腳背不可向水面大力拍打。如果雙腿用力拍打水面，不但不能很好地推動身體前進，而且還會令肌肉緊張，容易疲勞。