瑜伽教學二

學瑜伽，一定要堅持，因為隻有堅持不懈地練習，才能學會更多體式，領略到瑜伽的獨特魅力。那怎樣學瑜伽呢？分享瑜伽教學視頻的相關內容給大傢，速mark：

1、貓伸展功

跪坐在瑜伽墊上，收起腳趾，然後讓兩腳趾的背面挨著地面，雙手放在大腿上，然後身體前傾，抬起臀部，並且手臂向前伸展，掌心平放在地面，做拉伸動作。

2、山立功

站直，兩腿靠攏，兩臂放在身體兩側，掌心向內，然後向右轉，讓身體的重量均勻地分佈在兩腳腳底上。

3、展臂功

保持身體直立，兩臂向上伸展，手腕微微向後傾，堅持數秒，再頭向後仰，兩手臂向身體兩側打開，保持與地面平行，深呼吸，堅持數秒。

4、雷電坐

跪在瑜伽墊上，兩膝靠攏，兩腳趾互相交叉，保持身體平直，慢慢坐在腳上，兩手放在膝蓋上，深呼吸，堅持數秒，再慢慢還原到原來的姿勢。