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200米跑步註意事項

200米跑步註意事項

跑200米,你知道哪些事項需要註意嗎?若不註意,突然腳抽筋、肚子疼、頭暈,別怪我沒告訴你以下這些註意事項哦:

1、做準備運動,方式有很多種,如慢跑一圈、做壓腿動作等,如果準備運動做得不充分,可以會出現腳抽筋等情況,所以,要多加註意。

2、盡量不要在早上練習,因為很容易把空氣中的灰塵吸入肺中,但等太陽出來後,可以跑步鍛煉,因為一旦太陽出來,水蒸氣就會上升,灰塵也會隨之消散。

3、不要空腹跑步,易低血糖,出現頭暈等不適癥狀,甚至引起更為嚴重的並發癥。

4、月經期間不要跑200米,因為這一時期人的身體虛弱,跑步會增加身體負擔,影響人的健康。

5、穿著合適的衣服,因為出汗後衣服會緊貼身體,讓人感到不適,建議穿吸汗性強的衣服。

6、跑步過程中,會流很多汗,要註意補水,但不要喝凍飲料,因為會刺激胃腸道粘膜,引起不適。

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