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跑步後多久可以坐下

跑步後多久可以坐下

跑步不能立即坐下,很多人都知道,因為剛運動完,肌肉仍處於緊張狀態,馬上坐下,會令肌肉收縮,血液流通不暢,從而引起不適。那跑步後多久可以坐下?跑步後立刻坐下屁股會變大嗎?大傢繼續往下看看吧。

1、跑步後應先做整理運動,如放松跑、放松走等,促進血液回流,防止鍛煉後突然坐下心輸血量過度下降。

2、跑步後馬上坐下隻會讓疲勞不能加速消除,因為人從運動狀態轉到靜止狀態需要一個過程,如果想身體機能盡快恢復,需要讓身體有一段調整時間。

3、跑步後馬上坐下會讓屁股變大,這一說法是不靠譜的,因為運動後身體會有大量酸性物質產生,如果說坐下會令酸性物質增加,從而讓臀部酸脹,那坐下也會令胸部變大,很明顯,這種說法有誤。

4、慢走10分鐘後再坐下是正確的做法,因為可以避免突發狀況出現,如頭暈、惡心、嘔吐、休克等。對於運動者來說,運動後采取方法改善血液循環,消除疲勞也是很重要的。

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