慢跑一個小時

每周慢跑一個小時，僅僅一個小時，看上去不算多，但對身體卻有很多好處。那慢跑對身體有哪些好處呢？以下幾點好處別忽視：

1、防治心腦血管疾病：慢跑能降低人體內膽固醇的含量，對改善脂類代謝，促進身體新陳代謝加快及預防血液中脂質過高有很大幫助，由此，也具有防治心腦血管疾病的功效。

2、改善心肺功能：堅持慢跑一個小時，呼吸系統明顯完善，心臟功能明顯加強，這表明慢跑對鍛煉心臟，提高肺活量有幫助。

3、排泄毒素：長期堅持慢跑，體內新陳代謝速度加快，這有利於毒素排出，降低患癌癥的幾率。

4、緩解心理壓力：處於都市中的人大多有心理壓力，如果心理壓力不適當緩解，很容易得心理疾病，而適當慢跑能緩解壓力，調整人的情緒。

5、延年益壽：健康是工作和生活的基礎，而規律的跑步能保障健康，所以，多跑步，才是正確的生活之道。