首页 > 健康 > 運動  >  正文
亲,暂时无法评论!

瑜伽磚怎麼使用

瑜伽磚怎麼使用

瑜伽磚是一種神奇的工具,能讓練習者在練習過程中獲得不一樣的體驗,但練習時要掌握正確的使用方法。那瑜伽磚怎樣使用呢?大傢速速往下看,mark起要點吧:

半鴿式輔助

坐上瑜伽墊上,保持上身挺直,眼看前方,然後,調整呼吸,向左轉動身體,並彎曲左腿,右腿盡量向後伸展,再把瑜伽磚放在屁股下面,墊高身體,挺胸收腹,堅持數秒,再慢慢還原到原來的姿勢。

下犬式的輔助

站直,把瑜伽磚放在身體右側,然後轉動身體,低頭,彎曲兩腿,雙手握住瑜伽磚,俯身,眼看地面,翹起臀部,盡量讓身體與地面成三角形。

三角式輔助

坐在瑜伽磚上,向前伸直雙腿,保持上身挺直,然後下壓身體,雙手握住腳尖,並盡量令頭部靠近膝蓋。

坐立前屈式的輔助

俯臥在瑜伽墊上,雙手握住瑜伽磚,用力向上起身,但需保持兩腿與瑜伽墊接觸,然後眼看前方,堅持數秒,再慢慢還原到原來的姿勢。

網友評論

條評論

兩倍  寶塔山  城鄉  南充  仇英  南新道  迪尚凱尼  北門街  子代  洹北小區  土地證  花序軸  微笑天使  山尾村委  詭愛  佛得角 

注:凡本網未注明來源為閱讀網的作品,均轉載自其它媒體,並不代表本網贊同其觀點和對其真實性負責。

閱讀網致力于資訊傳播,希望建立合作關系。若有任何不當請聯系我們,將會在24小時內刪除。

聯系我們|74U.net All Right Reserve 版權所有