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肚子肉多,確實會讓MM們感到煩惱,要想快速減掉肚子贅肉,要練習瘦肚子瑜伽動作。那瘦肚子瑜伽怎樣練才有效呢?以下幾招速看:
1、堅持不懈地練習
有的人剛練瑜伽時,就想獲得成效,當看不到成效時,就懷疑瑜伽的功效,於是選擇瞭放棄。其實,瑜伽是一種緩慢的有氧運動,想要在短期內就獲得效果,是不可能的,需要經過長期的練習,才能達到瘦身的目的,所以,循序漸進,持之以恒是很重要的。
2、掌握正確的動作要領
瑜伽瘦肚子的動作有很多,不同動作要領不同。如果自身沒有練過瑜伽,在剛開始練習時,最好找專業的瑜伽老師指導,以免練錯瞭,影響效果。另外,部分高難度的動作需要配合呼吸和冥想,若忘記瞭這兩個要點,可能也會影響效果。
3、練習後調整飲食
練瑜伽的同時要調整好飲食,多吃新鮮的蔬菜水果,少吃高脂肪、高熱量、高糖分的食物,另外,建議睡前2-3個小時不要東西,以免身體內脂肪積聚過多,體重增加。
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