產後如何練瑜伽瘦腰

產後，大部分媽媽身材都會走樣。水桶腰會嚴重影響媽媽的形象，那如何練瑜伽改善呢？以下幾組動作速get：

梨式

平直仰臥在瑜伽墊上，雙腳並攏，手放在身體兩側，掌心向下，吸氣，屈膝抬腿，並令腿部與身體垂直，呼氣，雙腿向後伸展，臀部、下背自然離地。

角式

雙腿分開，比肩膀寬，然後伸直雙腿，右腳向右側伸展，左腳也向右側伸展，雙臂向兩側平伸與地面平行，呼氣時，向右側彎腰，吸氣時，向左側彎腰。

戰士式

站在瑜伽墊上，雙腳分開，抬起手臂，右腳向右轉90度，左腳向右轉15-30度，屈右膝，保持大腿與地面平行，然後頭往後轉，眼看右手指尖。