練習陰瑜伽註意事項

練習瑜伽時，有很多事項是需要註意的。那練習瑜伽需要註意什麼呢？10大事項需註意：

1、陰瑜伽不適合孕婦和有嚴重健康問題的人練，所以，如果患有糖尿病、心血管疾病、有關節損傷、近期做過手術、處於孕期，在未經醫生同意的情況下不要練習。

2、在練習陰瑜伽前，最好不要噴香水，因為香水氣味濃，練習時又要不斷呼氣，吸氣，吸入太多香水味對身體健康沒有益處，而且也容易分神。

3、上瑜伽課練習陰瑜伽，前1-2個小時不要進食，如果是練習陽瑜伽，要求更長時間。

4、再練習陰瑜伽前洗澡，保持身體清爽，排空膀胱，對練習有好處。

5、日常勞累過度，身體疲憊，最好不要馬上練習陰瑜伽，因稍微休息後，再進行練習，讓整個人處於放松狀態。

6、如果外出，在太陽下呆的時間長，回傢後不要馬上練習陰瑜伽，因為長時間暴曬會讓人身體虛弱，需等恢復後再進行瑜伽練習。

7、練習陰瑜伽時，不必要的物品應擺放在一邊，如手表、眼鏡等，以免做動作時不小心傷到自身。

8、寬松舒適的瑜伽服適合練習陰瑜伽時穿，這樣做動作時身體不易被衣服束縛住。

9、練習陰瑜伽後，人會感到熱，此時，不要把衣服脫掉，應適當休息後，再喝涼水散熱。

10、練習陰瑜伽，需要一些用具，如瑜伽墊、瑜伽磚、毛毯等，在練習前就應該購買好，千萬不要直接在地上練習或者拿堅硬的物體來代替。