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民族健身操練習方法

民族健身操練習方法

練習民族健身操,一定要選對適合自身的,不然練習後,發現並無效果,可能會失望。那哪種民族健身操適合自身呢?大傢不妨瞭解一下八段錦的練習方法:

1、兩手托天理三焦

保持身體正直,兩臂自然下垂,然後緩慢上舉,兩手相扣,然後兩肘用力挺直,兩掌用力上托,維持片刻,兩臂緩慢放下,還原到原來的姿勢。

2、左右開弓似射雕

兩腳腳尖並攏,左腳向左側踏出一步,兩臂在胸前十字交叉,手指張開,頭向左轉,眼看右手,然後左手握拳,緩慢推出,右手臂伸直,作拉弓狀。

3、調理脾胃單舉手

兩臂自然放在身體兩側,左手翻掌上舉,五指並攏,指尖向右,堅持數秒,然後左手從左側落下,換右手翻掌上舉,做同樣的動作。

4、五勞七傷望後瞧

頭正直,兩臂下垂,挺胸收腹,兩肩稍向後引,頭左轉,眼望後方,堅持片刻,慢慢還原到原來的姿勢,換另一側做同樣的動作。

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