在辦公室如何練瑜伽

在辦公室練瑜伽，可以甩掉贅肉，keep住好身材。那適合在辦公室練習的瑜伽動作有哪些呢？以下幾組動作推薦給大傢練習：

1、風吹樹式

功效：能減少腰腹贅肉，讓腿部顯得修長，令整個人的形體變美。

站直，抬頭挺胸，雙手交握，高舉過頭，然後伸直手臂，轉動手腕，手心朝上，上提身體，腳尖著地。再調整呼吸，身體左傾，全身放松，恢復到原位，重復同樣的動作。

2、腰軀轉動式

功效：能緩解腰背疼痛感，並減少腰腹部脂肪，減輕腰背僵硬和疼痛，減少腰部脂肪。

站直，兩腳分開，與肩膀同寬，調整呼吸，吸氣，雙手平舉，接著轉動身體，右手扶肩，頭看左後方，保持呼吸30秒，然後恢復到原來的動作，換另一邊重做。

3、坐英雄式

功效：能預防肩周炎，對擴展胸部，豐胸也具有良好的功效。

站直，雙腿並攏，眼看前方，右手往上舉，高舉過頭，然後與放在背後的左手相扣，挺直腰背，保持姿勢1分鐘，調整呼吸，換另一邊做同樣的動作。

4、鴨行式

功效：對促進消化，促進血液循環，減肥瘦身具有良好的功效。

蹲在地上，雙手扶住腳部，用膝蓋接觸地面，然後調整呼吸，向前行走，堅持5分鐘。