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怎樣練瑜伽減肥最快

怎樣練瑜伽減肥最快

瑜伽是一種非常健康的減肥方法,持續堅持練習,能讓人瘦一圈,但練習時需要掌握正確的動作要領。以下是5個瘦身瑜伽的初級動作:

1、站直,雙腳腳趾靠在一起,腳後跟打開,腿伸直,挺胸,調整呼吸,讓手臂自然垂落在身體兩側,並貼近身體。

2、身體挺直,右腿後退一大步,左腳腳趾向前,然後向上伸展手臂,掌心相對,保持姿勢十秒。

3、收回手臂,雙手掌心相對,然後胯部打開,腳後轉,雙腳分開,膝蓋彎曲,保持姿勢十秒。

4、轉動腳趾,臀部向前彎曲,手撐地,右腳放在前面,然後向後邁,並左腳並攏,再翹起臀部,讓整個人的形態像一個V字形。

5、坐在椅子上,膝蓋並攏,屈膝,將身體重心放在腳後跟上,向上伸展手臂,雙手掌心相對,雙肩自然才垂。

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