怎樣練瑜伽減肥快

體內的脂肪之所以累積，致贅肉橫生，是因為人體代謝速度比脂肪生成的速度慢。另外，因為長期攝入瞭過多的垃圾食品，又不註意運動，所以才會發胖，瘦不下來。如果真想瘦，就要下定決心，持續練瑜伽減肥。那怎樣練瑜伽減肥快呢？

1、清涼呼吸，清除毒素

瑜伽呼吸法能加強脾臟活動，幫助清除體內毒素，練習時，先保持金剛坐姿，然後把雙手放在大腿上，微抬頭，嘴張開，吐舌頭，再把舌頭卷成管狀，最後，調整呼吸，吸氣時，讓口氣流經舌頭，呼氣時，讓氣體從鼻腔出。反復進行25-50次。

2、龜式動作，加強代謝

做龜式動作，有助於提高身體代謝率，消除腹部多餘脂肪，收緊腹部。練習時，先坐在瑜伽墊上，腿伸直，兩手向身體兩側打開，然後彎曲膝蓋，用手握住腳踝，再前傾，令頭觸碰腳部，最後雙手松開，身體盡量向下俯，拉伸頸部，保持姿勢10秒。

3、球上前屈式，幫助燃脂

練習球上前屈式，能加快體內血液循環，提高身體排毒速度，同時，能擠壓腹部，大腿，幫助燃脂。練習時，先坐在瑜伽球上，伸直雙腿，然後把手放在球的兩側，穩定好球，再向上伸展手臂，保持數秒，收回手臂後，上身向前彎曲，用手掌握住腳踝處，最後下壓身體，令胸部和腹部與雙腿完全貼合。