瘦腰瑜伽

腰部贅肉橫生，確實讓人苦惱，若想瘦腰，要花費時間練習瑜伽。那瘦腰瑜伽動作有哪些呢？Mark起以下4組動作，減掉腰部肉肉。

1、坐在瑜伽墊上，保持上身挺直，然後彎曲雙腳，令雙腳掌心相對，再向前伸展手臂，彎曲腰部，俯身，讓胸部與腳盡量靠近，且雙手向前伸展，保持10-20個呼吸左右。

2、坐直，後仰，頭朝上，用雙手支撐地面，讓身體盡量往後仰，吸氣腰腹用力，將髖部和上半身往前推，並令膝蓋著地，然後提起頭部，眼看正上方，堅持11-20個呼吸。

3、斜坐在瑜伽墊上，雙腳擺在身體左側，一手按壓地面，另一手高舉過頭，吸氣時，讓身體向左側彎曲，呼氣時，收回手臂，然後按相反方向做同樣動作。

4、彎曲雙腿，坐在瑜伽墊上，挺直腰背，用手捂住臉部，調整呼吸，放松身體。

5、十指相扣，向左伸展手臂，收緊腰腹，身體向右傾，低頭，調整呼吸，推掌，堅持10-20個呼吸。

6、金剛座坐在瑜伽墊上，雙手撐地，頭抬起，臀部翹起，雙腳微微分開，接觸地面，調整呼吸，堅持10-20個呼吸。