形體瑜伽練習註意事項

初練瑜伽，有哪些事項需要註意呢？為瞭能讓大傢充分瞭解練習瑜伽的註意事項，微站閱讀網分享幹貨知識給大傢，具體如下：

1、練習前空腹

在空腹的狀態下練習瑜伽，因為進食後練瑜伽會增加胃腸負擔。另外，需註意，瑜伽體位動作是以人體的脊柱為中心的，過分擠壓脊柱，影響胃腸，會令人出現惡心、頭痛、胸悶等不適癥狀。

2、練習後1小時內不進食

練習後也不宜馬上進食，因為練習後，人的血液流轉速度快，而血液分佈在身體的骨骼，要是進食會影響血液的流動，讓心臟的血流量減少。

3、洗浴後30分鐘不做瑜伽

洗浴使血液循環加快，而練瑜伽同樣能使血液流轉加快，這樣勢必加快心率，增加心臟負擔。所以，洗浴後30分鐘不要練瑜伽，不然會影響到心臟。

4、練習後不要馬上洗浴

皮脂與汗液會形成皮脂膜，可以起到非常好的滋養皮膚的作用。若練習後立即洗會破壞掉這一有益物質。由此，建議不要馬上洗浴。但是，對於高溫瑜伽、力量瑜伽或是形體瑜伽訓練來講，情況則有所不同。