練習瑜伽註意事項

若為初學者，練習瑜伽前後要多加註意，不然身體健康受影響，將後悔不及。那練習瑜伽要註意什麼呢？以下4個註意事項速mark：

1、不要急於馬上入浴

練完瑜伽，雖然出瞭一身汗，但不要馬上洗澡，應等汗水幹後，稍作休息再洗澡。如果不註意，用冷水洗澡，可能會著涼，因為練瑜伽後，人體毛孔擴張，易被寒氣侵襲。

2、練瑜伽前後一小時不要進食

剛練完瑜伽就進食是大忌，對身體會造成傷害。為避免身體受損，要提高警惕，在一個小時後再進食，另外，進食時，不要吃煎炸油膩的食物。

3、入浴前後半小時不要做瑜伽

剛洗完澡，半個小時內不要練瑜伽，因為此時，人體血液循環速度快，血壓高，練瑜伽容易讓人出現不適癥狀，如惡心嘔吐等癥狀。

4、瑜伽的練習不能隻做單邊

練瑜伽，部分動作是有提醒需要換另一邊做的，但有的人偏偏忽視瞭這一要點，由此導致練習效果不佳，無法達到預期的目的。